Em có nhiều suy nghĩ trộn lẫn, em thấy mệt mỏi lắm ạ?

Em bị mặc cảm và tự ti về bản thân, em phải làm sao ạ? Em cảm thấy như mình bị đa nhân cách, có nhiều suy nghĩ trộn lẫn. Em thấy mệt mỏi lắm ạ. 

Trả lời:

Chào bạn,

Vấn đề lớn nhất của bạn hiện tại không phải là “đa nhân cách” hay “mặc cảm”, mà là cách tư duy đang rối loạn, không rõ ràng và thiếu logic, dẫn đến việc không thể phân biệt đâu là vấn đề chính, đâu là cảm xúc phụ. Chính vì vậy bạn mệt mỏi, không tìm được hướng giải quyết.

Ví dụ, bạn nói:

"Em bị mặc cảm và tự ti về bản thân thì em phải làm sao ạ, em cảm thấy em như bị đa nhân cách, có nhiều suy nghĩ trộn lẫn. Em thấy mệt mỏi lắm ạ."

Câu này gộp 3 vấn đề khác nhau vào một khối:

Tự ti, mặc cảm → vấn đề về lòng tự trọng.

Nghi ngờ bản thân bị đa nhân cách → một rối loạn tâm thần rất nặng và hiếm, nhưng bạn nói không có dấu hiệu rõ ràng.

Suy nghĩ trộn lẫn, mệt mỏi → biểu hiện của lo âu, rối loạn tư duy nhẹ, có thể là stress.

Ba thứ đó không liên quan trực tiếp tới nhau, nhưng bạn gộp lại và hỏi một câu rất mơ hồ. Nếu tư duy của bạn không thay đổi – tức là không biết tách vấn đề và đặt câu hỏi đúng, thì bạn sẽ luôn rơi vào vòng lặp mệt mỏi – suy nghĩ – mơ hồ – bế tắc.

Muốn thoát ra khỏi tình trạng này, bạn cần:

1. Học cách đặt câu hỏi rõ ràng

Ví dụ:

– “Làm sao để em tự tin hơn? (hoặc cụ thể hơn là trong giao tiếp)”

– “Em nghĩ mình bị nhiều suy nghĩ lộn xộn, có cách nào để đầu óc em sáng suốt hơn không?”

– “Làm sao để kiểm soát cảm xúc tiêu cực khi em thường xuyên tự trách bản thân?”

Khi bạn đặt được câu hỏi rõ, bạn mới nhận được câu trả lời đúng. Ngược lại, nếu tư duy vẫn mơ hồ, bạn sẽ tìm hoài không ra lối thoát.

2. Đừng tự chẩn đoán bệnh nặng kiểu “đa nhân cách”

“Đa nhân cách” (Dissociative Identity Disorder) là một bệnh rất hiếm và cực kỳ phức tạp, không giống với việc bạn “suy nghĩ lung tung” hay “cảm xúc thất thường”. Tự gán nhãn nặng như vậy cho bản thân chỉ khiến bạn thêm rối loạn và mất phương hướng. Bạn có thể chỉ đang lo âu, rối loạn nhẹ về cảm xúc, hoàn toàn có thể điều chỉnh được bằng tâm lý trị liệu.

3. Trò chuyện với ChatGPT nhiều để hiểu đúng những vấn đề cơ bạn.

Tóm lại: Khi đầu bạn còn tư duy lộn xộn, bạn sẽ không bao giờ tìm được câu trả lời đúng, dù có hỏi hàng trăm người. Đầu tiên, bạn cần học cách tách vấn đề, đặt câu hỏi cụ thể, và tư duy theo trật tự logic. Bao giờ làm được việc đó, bạn mới thực sự bắt đầu hành trình chữa lành được.