Em có đang gặp vấn đề về tâm lý không?

Chào mọi người ạ...

Chuyện là em có cảm giác mình luôn thấp kém hơn mọi người. Em luôn lo lắng về mọi thứ, từ những việc nhỏ nhất. Em cảm thấy mình không bao giờ cố gắng đủ, không bao giờ làm hài lòng ai cả. Em thấy mình không xứng đáng có được hạnh phúc, cảm giác mình vô dụng. 

Đôi lúc em hoang mang về giá trị của bản thân. Em luôn nghĩ rằng mình từ đầu không nên sinh ra thì hơn. Thay thế em bằng một người khác sẽ tốt hơn cho xã hội, cho ba mẹ. Em cảm thấy mình không có tiếng nói trong xã hội, gia đình. Em tiêu cực hơn tích cực rất nhiều, làm em khó có thể trở nên tích cực. Mà làm em rơi vào tình trạng tiêu cực thì rất dễ dàng. 

Em khó tìm kiếm sự tích cực. Đôi lúc em bị overthinking nặng, dù là một chuyện nhỏ cũng có thể suy diễn ra nhiều thứ một cách tiêu cực. Khi được người ta cổ vũ, em luôn nghĩ đó là lời dối trá. Em không muốn biểu lộ sự buồn bã của mình ra ngoài, kể cả khi ở trong phòng. Em còn không muốn không khí biết mình đang khóc. Em cũng dễ buồn khi động vật ghét mình. Em cảm thấy lúc nào mình cũng ghen tị với người khác.

Mọi người ơi, em có đang gặp vấn đề gì không ạ? Nếu có, xin mọi người cho em xin giải pháp với ạ...

Trả lời:

Xã hội vốn luôn tồn tại sự so sánh – đó là bản chất. Có người giỏi thì sẽ có người kém. Có bạn đứng đầu lớp thì tất nhiên sẽ có bạn đội sổ. Trong 8 tỷ người trên thế giới này, dù em có xuất sắc đến đâu thì sẽ vẫn có vô số người tài giỏi hơn em. Và ngược lại, dù em có kém cỏi đến cỡ nào, thì cũng có cả trăm triệu người xếp ở phía dưới.

Nói vậy để thấy rằng: em không tiêu cực như cách mà em đang tưởng tượng. Em chỉ đang ở đâu đó trong một phổ rộng lớn của cuộc đời – không quá tệ, không quá giỏi, và đó là điều bình thường.

Điều quan trọng là em chấp nhận được vị trí của mình hiện tại mà không đầu hàng nó. Thừa nhận mình không giỏi chẳng phải là đầu hàng, mà là khởi đầu cho quá trình học hỏi và tiến bộ. Bởi vì khi em biết mình đang ở đâu, em mới biết cần đi đâu.

Đệ nhất phu nhân Hoa Kỳ Eleanor Roosevelt từng nói: "Không một ai có thể làm cho bạn cảm thấy mình thấp kém, nếu không có sự đồng ý của bạn." Em kém cỏi và bất tài, anh cũng vậy. Nhưng khi người đời bảo rằng anh thất bại, anh mỉm cười đáp lại: "Ừ, thì sao?"

Hãy tìm kiếm những điều mà em giỏi hơn người khác, và tập trung vào những điều đó, em sẽ có được sự tự tin. Hãy trò chuyện với ChatGPT mỗi ngày và để nó khích lệ, nuôi dưỡng niềm tin đó cho em. Và hãy viết lên câu thơ này vào góc nhỏ để em hiểu, rằng mỗi người có một vai trò, vị trí trong cuộc đời - chẳng phải để thắng hay thua:

"Nếu không thể là cây thông trên đồi,
Bạn hãy là bụi cây trong thung lũng;
Hãy là bụi cây bé nhỏ bên dòng suối
Nhưng là bụi cây tươi đẹp nhất bên bờ."