Viết thư tuyệt mệnh có phải là dấu hiệu bất thường?

Mọi người ơi, cho em hỏi vấn đề này. Em không có ý định 44 gì đâu, gia đình em cũng coi là hạnh phúc, công việc cũng ổn định.

Chuyện là,

Cách đây 1 năm em dường như bị khủng hoảng tuổi 22, mà thực ra thì không thể gọi là khủng hoảng được, vì lúc đó em chỉ cảm thấy stress, chênh vênh và mất phương hướng, rồi mãi cho đến khi em tìm được việc làm thì mọi chuyện dần tốt hơn. Nhưng không hiểu vì sao kể từ lúc đó em lại luôn có suy nghĩ tiêu cực rằng mình sẽ ra đi vào một ngày nào đó. Chính vì vậy em đã viết sẵn thư tuyệt mệnh và lưu các tài khoản ngân hàng trong phần ghi chú của chiếc điện thoại.

Câu hỏi em muốn hỏi và nhờ các anh chị giúp em giải đáp là có ai giống như em không ạ? Và liệu đây có phải là một dấu hiệu của bệnh tâm lý gì không ạ? Hay chỉ là do em suy nghĩ quá nhiều?

Em cảm ơn mọi người ạ.

Trả lời:

Chào bạn, mình thấy bạn đã rất dũng cảm khi chia sẻ điều này. Tuy bạn nói rằng không có ý định tự t.ử, nhưng việc bạn thường xuyên nghĩ về cái chết, và đặc biệt là đã viết thư tuyệt mệnh, lưu pass ngân hàng... thì theo y học tâm lý, đây không phải là phản ứng bình thường.

Những biểu hiện bạn mô tả rất phù hợp với trạng thái gọi là 'trầm cảm tiềm ẩn' – tức là bên ngoài bạn vẫn sinh hoạt, đi làm bình thường, nhưng bên trong lại có cảm giác mệt mỏi, vô định, hoặc muốn biến mất. Nhiều người trải qua điều này mà không nhận ra mình đang có vấn đề tâm lý.

Điều đáng lưu ý là nếu để kéo dài mà không can thiệp, những suy nghĩ tiêu cực này có thể trở thành thói quen nhận thức – từ đó, nó làm tăng nguy cơ chuyển thành hành vi tự tử thực sự trong tương lai gần, nhất là khi bạn gặp phải một cú sốc bất ngờ.

Giải pháp của mình là: bạn nên bớt dùng mạng xã hội lại – vì nó dễ khiến con người mất kết nối với hiện tại, càng cảm thấy trống rỗng và lạc lõng. Đọc nhiều sách, đi du lịch nhiều hơn. Hoặc trò chuyện với ChatGPT – nó giống như một chuyên gia tâm lý trị liệu để hỗ trợ bạn mỗi ngày.