Bị stress quá lâu có thể dẫn đến hậu quả gì?

Mọi người ơi, cho em hỏi việc bị stress quá lâu có thể dẫn đến hậu quả gì không ạ?

Trả lời:

Hậu quả của Distress (căng thẳng tiêu cực)

🧠 Về tâm thần:

Rối loạn lo âu tổng quát.

Rối loạn trầm cảm.

Rối loạn giấc ngủ (mất ngủ, ác mộng).

Mất tập trung, giảm trí nhớ.

Tăng nguy cơ rối loạn tâm thần cấp hoặc mãn tính nếu có yếu tố nền.

❤️ Về thể chất:

Tăng huyết áp, nhịp tim nhanh.

Suy giảm miễn dịch.

Rối loạn tiêu hóa (viêm loét, rối loạn ruột chức năng).

Đau mỏi cơ xương, đau đầu mạn.

Tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường.

🔁 Về hành vi và xã hội:

Tránh né xã hội, suy giảm hiệu suất công việc/học tập.

Dễ nổi cáu, bạo lực, nghiện rượu, thuốc lá, chất kích thích.

Nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc người khác, đặc biệt nếu distress kèm theo rối loạn cảm xúc.

Ngoài ra còn có EUSTRESS – "Stress tích cực"

▪ Khái niệm:

Là loại căng thẳng tích cực, thúc đẩy con người hành động, phát triển, đạt thành tích cao hơn.

Gắn với những tình huống có tính thử thách nhưng trong tầm kiểm soát, ví dụ: thi đấu thể thao, thuyết trình, học kỳ quan trọng, chuẩn bị khởi nghiệp…

▪ Đặc điểm:

Ngắn hạn.

Có động lực rõ ràng.

Cảm xúc thường là hưng phấn, tập trung, có phần lo âu nhẹ.

Không làm mất kiểm soát hoặc tổn thương tâm thần.

▪ Tác dụng:

Tăng hiệu suất công việc và tư duy sáng tạo.

Giúp thích nghi tốt với thay đổi.

Phát triển năng lực tự thân, xây dựng sự tự tin.

Kích thích sự học hỏi, vượt ngưỡng giới hạn cá nhân.